O que é o Burnout e como identificar os seus sinais
Conhecida também como Síndrome do Esgotamento Profissional, o Burnout ou a Síndrome de Burnout é classificada como um distúrbio emocional que se manifesta principalmente pelo esgotamento físico e mental, exaustão e estresse relacionados a situações de trabalho.
Essa síndrome é comumente diagnosticada em profissionais que atuam sob pressão intensa e com altos níveis de responsabilidade.
Quais os principais sintomas
É comum identificar os primeiros sintomas de Burnout quando a pessoa, submetida a objetivos profissionais bastante desafiadores, acredita não ter a capacidade de cumpri-los, levando-a a um estado de estresse bastante intenso.
De acordo com o Ministério da Saúde, as pessoas diagnosticadas com Síndrome de Burnout, apresentam sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como nervosismo, dores de barriga, cansaço excessivo e tonturas. Os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:
⦁ Cansaço excessivo, físico e mental;
⦁ Dor de cabeça frequente;
⦁ Alterações no apetite;
⦁ Insônia;
⦁ Dificuldades de concentração;
⦁ Sentimentos de fracasso e insegurança;
⦁ Negatividade constante;
⦁ Sentimentos de derrota e desesperança;
⦁ Sentimentos de incompetência;
⦁ Alterações repentinas de humor;
⦁ Isolamento;
⦁ Fadiga;
⦁ Pressão alta;
⦁ Dores musculares;
⦁ Problemas gastrointestinais;
⦁ Alteração nos batimentos cardíacos.
Como funciona o tratamento
O tratamento da Síndrome de Burnout é, via de regra, com acompanhamento psicoterápico e, em alguns casos, com acompanhamento médico psiquiátrico. Nesse período é importante focar na mudança de hábitos e estilo de vida associadas ao tratamento como, por exemplo, atividade física regular.
Como podemos agir na prevenção da Síndrome de Burnout
Criar uma rotina que diminuam a exposição ao estresse e à rotina no trabalho é a principal forma de prevenção. Hábitos relaxantes e saudáveis também são um excelente modo de prevenir e aliviar o estresse.
O Ministério da Saúde listou as principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout. São elas:
⦁ Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
⦁ Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
⦁ Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
⦁ Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
⦁ Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
⦁ Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
⦁ Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
⦁ Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
⦁ Descanse adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias).
O mais importante é identificar os primeiros sintomas e buscar apoio profissional sempre que necessário. Caso você esteja sentindo alguns dos sintomas deste artigo é fundamental procurar ajuda profissional especializada.